Dengue Vs Musculação – O que você precisa saber sobre a doença: seus sintomas, recuperação e cuidados ao voltar aos treinos.

A Dengue é uma preocupação de saúde pública em muitas regiões do mundo, sendo transmitida pelo mesmo mosquito. Este artigo detalha os aspectos essenciais da Dengue, desde sua transmissão e sintomas característicos, como febre alta e dores musculares, até os cuidados necessários durante a recuperação, como repouso, hidratação adequada e alimentação saudável. Também enfatiza a importância da prevenção e do combate ao mosquito transmissor, destacando a relevância de medidas preventivas na comunidade para evitar surtos da doença. Se você foi contaminado pela Dengue e é praticante de musculação ou outros esportes, nós mostraremos as cinco melhores formas de retornar aos treinos de forma segura após a recuperação da doença, incluindo orientações sobre fortalecimento muscular, reabilitação gradual e cuidados com a alimentação e hidratação.

Transmissão, Sintomas, Cuidados na Recuperação e Alimentação

A Dengue faz parte de um grupo de doenças denominadas Arboviroses, que se caracterizam por serem causadas por vírus transmitidos por vetores Artrópodes. No Brasil, o vetor da Dengue é a fêmea do mosquito Aedes aegypti. Os vírus Dengue (DENV) estão classificados cientificamente na família Flaviviridae e no gênero Flavivirus. Até o momento são conhecidos quatro sorotipos DENV-1, DENV-2, DENV-3 e DENV-4, que apresentam distintos materiais genéticos (genótipos) e linhagens, sendo uma das principais preocupações de saúde pública em regiões tropicais e subtropicais. Abordaremos a transmissão, os sintomas, os cuidados na recuperação e a importância da alimentação no combate e na prevenção da Dengue.

Transmissão da Dengue

A Dengue é transmitida pela fêmea do mosquito Aedes aegypti, que se infecta ao picar uma pessoa já infectada pelo vírus. Uma vez infectado, o mosquito pode transmitir o vírus a outras pessoas ao picá-las. A transmissão também pode ocorrer de mãe para filho durante a gestação ou através de transfusão de sangue contaminado.

Sintomas da Dengue

Os sintomas da Dengue geralmente aparecem de 4 a 10 dias após a picada do mosquito infectado e podem incluir:

Febre alta: Acima de 38,5°C, que geralmente dura de 2 a 7 dias.

Dores musculares intensas: Mialgia, principalmente nas costas, braços e pernas.

Dor de cabeça: Intensa e muitas vezes acompanhada de dor nos olhos.

Manchas na pele: Rash cutâneo avermelhado.

Náuseas e vômitos: Podem ocorrer, especialmente em casos mais graves.

Cuidados na Recuperação

Após contrair Dengue, é importante seguir alguns cuidados durante o período de recuperação:

Repouso: Descanse bastante para permitir que o corpo se recupere adequadamente.

Hidratação: Beba bastante água e líquidos para evitar a desidratação, especialmente se houver febre e vômitos.

Medicação: Siga as orientações médicas quanto ao uso de medicamentos para alívio dos sintomas, como analgésicos e antitérmicos.

Monitoramento: Fique atento aos sinais de complicações, como sangramentos, dores abdominais intensas e dificuldade respiratória, e busque assistência médica se necessário.

Proteção contra mosquitos: Evite novas picadas de mosquito usando repelentes e roupas adequadas, especialmente durante o período de maior atividade do Aedes Aegypti.

Alimentação no período de recuperação

Uma alimentação adequada pode ajudar na recuperação e no fortalecimento do sistema imunológico durante e após a Dengue. Algumas recomendações incluem:

Hidratação: Além de água, consuma sucos naturais, água de coco e chás para manter a hidratação.

Alimentos leves: Opte por refeições leves, como sopas, caldos, frutas, legumes e alimentos ricos em fibras.

Vitaminas e minerais: Consuma alimentos ricos em vitaminas C e D, zinco e antioxidantes para fortalecer o sistema imunológico.

Evite alimentos gordurosos e processados: Esses alimentos podem dificultar a digestão e o processo de recuperação.

Danos Musculares: Como Voltar aos Treinos Após a Recuperação

A Dengue também causa diversos danos ao tecido muscular. Veja quais principais danos musculares causados pela Dengue e as melhores formas de voltar aos treinos após a recuperação.

Danos Musculares Causados pela Dengue

Mialgia: A Dengue pode causar dores musculares intensas, conhecidas como mialgia, afetando principalmente os músculos das costas, braços e pernas. Essas dores podem dificultar a movimentação e causar desconforto significativo.

Fraqueza Muscular: Devido à ação do vírus no organismo, é comum ocorrer fraqueza muscular, tornando atividades físicas simples mais desafiadoras e exigindo um período de recuperação mais longo.

Contraturas Musculares: Alguns pacientes relatam o desenvolvimento de contraturas musculares durante a Dengue, o que pode levar a uma diminuição da flexibilidade e mobilidade.

Fadiga Muscular: A doença também pode causar fadiga muscular persistente, mesmo após a recuperação dos sintomas agudos da Dengue, o que pode dificultar o retorno às atividades físicas.

Lesões Musculares: Em casos mais graves, a Dengue pode levar a lesões musculares, como ruptura de fibras musculares, especialmente se a pessoa tentar voltar aos treinos muito rapidamente após a doença.

Como Voltar aos Treinos Após a Recuperação

Ao retornar as Atividades Físicas, siga algumas dicas para que você recupere a performance nos treinos de maneira gradativa e progressiva, sempre respeitando a sua fisiologia. Lembre que: Se alguém voltou aos treinos com boa performance em 15 dias, não quer dizer que você também irá retornar. Cada indivíduo é único, a sua pode ser mais rápida ou mais demorada. Tudo depende da fisiologia individual de cada um.

Consulta Médica: Antes de retomar qualquer atividade física intensa, é fundamental consultar um médico para avaliar o estado de saúde e garantir que não haja riscos adicionais.

Reabilitação Gradual: Inicie a retomada dos treinos de forma gradual e progressiva, começando com atividades leves e aumentando a intensidade e a duração conforme a tolerância muscular.

Fortalecimento Muscular: Dedique um tempo para fortalecer os músculos antes de voltar aos treinos intensos. Exercícios de fortalecimento específicos podem ajudar a recuperar a força muscular perdida durante a doença.

Alongamento e Flexibilidade: Priorize o alongamento e exercícios de flexibilidade para melhorar a amplitude de movimento e prevenir contraturas musculares.

Hidratação e Nutrição Adequada: Mantenha-se bem hidratado e adote uma dieta equilibrada para fornecer os nutrientes necessários para a recuperação muscular e a energia durante os treinos.

Em resumo, a Dengue pode causar diversos danos ao corpo e tecidos musculares. Desde dores e fraqueza até lesões mais graves. Para recuperar seu corpo da melhor forma e voltar aos treinos de forma segura após a recuperação, é essencial seguir um plano de reabilitação gradual, fortalecer os músculos, priorizar o alongamento e a flexibilidade, e manter uma boa hidratação e alimentação. Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e seguras.